صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6

طرق تخفيف البطن والكرش

جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ... دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه يالة نبتدى

  1. #1
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))= الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    بورسعيــــد
    المشاركات
    14,611
    معدل تقييم المستوى
    66

    افتراضي طرق تخفيف البطن والكرش

    تخفيف البطن والكرش 1016.gif


    جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ...


    دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع


    مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه


    يالة نبتدى الطرق


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..

    جاهـزين ؟؟؟


    تخفيف البطن والكرش wrd.gif


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تخفيف البطن والكرش tip_toes.gif

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تخفيف البطن والكرش leg_straighteners.gi

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش sit_ups.gif

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تخفيف البطن والكرش knee_bend_to_chest.g

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش bridges.gif

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش head_and_shoulder_li



    ملحوظة الموضوع منقول للامانة


    هههههههههههههههههههههه

    وربى دوخة عليكم اوووووووى هتفضلى تعملى كدة

    ربنا معاكم ويعطيكم العافية

    هههههههههه


    الزعيـــــــــــــم







    المواضيع المتشابهه:

    'vr jotdt hgf'k ,hg;va


  2. #2
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))= الصورة الرمزية هدوء القمر
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه<فديت ترابها
    المشاركات
    23,506
    معدل تقييم المستوى
    90

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    يسلموووووووو اخى الزعيم على
    النصائح المفيده
    والله يعطــيك العافيه
    دمت بخير


  3. #3
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))= الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    بورسعيــــد
    المشاركات
    14,611
    معدل تقييم المستوى
    66

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكوووووووور اخت هدوء القمر على مرورك الجميل نورتى الصفحة


  4. #4
    :: دولي جديد ::
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    6
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    :dشكرا ع المعلومات الرائعه ومن
    اليوم راح انزل كرشي
    ههههههههههاي


  5. #5
    (>>((( عضو أساسي )))<<) الصورة الرمزية بنت بلادي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    مجموعة انسان
    المشاركات
    8,361
    معدل تقييم المستوى
    39

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكور على النقل الحلوووو
    ضحكتني يعني بس البنات
    والرجال بعد والا ناسي
    ههههههههههه
    يعطيك ربي الف عااافيه
    .........



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

Posting Permissions