النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: طرق تخفيف البطن والكرش

جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ... دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه يالة نبتدى

  1. #1
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))= الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    بورسعيــــد
    المشاركات
    14,583
    معدل تقييم المستوى
    65

    افتراضي طرق تخفيف البطن والكرش

    تخفيف البطن والكرش


    جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ...


    دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع


    مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه


    يالة نبتدى الطرق


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..

    جاهـزين ؟؟؟


    تخفيف البطن والكرش


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تخفيف البطن والكرش

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تخفيف البطن والكرش

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تخفيف البطن والكرش

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش



    ملحوظة الموضوع منقول للامانة


    هههههههههههههههههههههه

    وربى دوخة عليكم اوووووووى هتفضلى تعملى كدة

    ربنا معاكم ويعطيكم العافية

    هههههههههه


    الزعيـــــــــــــم







    المواضيع المتشابهه:


  2. #2
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))= الصورة الرمزية هدوء القمر
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه<فديت ترابها
    المشاركات
    23,506
    معدل تقييم المستوى
    89

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    يسلموووووووو اخى الزعيم على
    النصائح المفيده
    والله يعطــيك العافيه
    دمت بخير


  3. #3
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))= الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    بورسعيــــد
    المشاركات
    14,583
    معدل تقييم المستوى
    65

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكوووووووور اخت هدوء القمر على مرورك الجميل نورتى الصفحة


  4. #4
    :: دولي جديد ::
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    6
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    :dشكرا ع المعلومات الرائعه ومن
    اليوم راح انزل كرشي
    ههههههههههاي


  5. #5
    (>>((( عضو أساسي )))<<) الصورة الرمزية بنت بلادي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    مجموعة انسان
    المشاركات
    8,361
    معدل تقييم المستوى
    38

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكور على النقل الحلوووو
    ضحكتني يعني بس البنات
    والرجال بعد والا ناسي
    ههههههههههه
    يعطيك ربي الف عااافيه
    .........



  6. #6
    :: دولي جديد :: الصورة الرمزية شيطونه
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    البحرين
    المشاركات
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    . صددقتي بنت ايه والله بس بنات حتى ريايل لهم كرشه والبطن بعضهم اكثر من بنات ههههههه



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108